Угнетенное состояние - консультация психолога онлайн

Подавленность в основном проявляется в виде сниженного настроения. Оно имеет много синонимов (апатия, удрученность), но наиболее часто используемый термин – депрессия. С латыни он переводится как «давить».

Причины

Специалисты выделяют несколько основных причин состояния угнетенности. Одна из основных – реакция на негативные события:

1. Получение травмирующей психику информации (о потере или тяжелых заболеваниях близких, войне).
2. Психологический конфликт между желаемым и действительным.
3. Длительное состояние стресса или психической перегрузки.
4. Повышенная метеочувствительность.

Угнетенное состояние является одним из основных симптомов депрессивных расстройств. Также они сопровождаются снижением самооценки, пессимизмом, сильным чувством вины. Но она может служить проявлением и других психических заболеваний:

• Энцефалопатия.
• Психосоматические заболевания.
• Неврастении, астенических расстройств.
• Тревожных состояний.
• Зависимостей, особенно в период воздержания от пагубных привычек.

Также следует отметить, что существует врожденная склонность к подавленности. Она проявляется с самого детства в виде сниженной общительности, склонности к ипохондрии (преувеличение проблем со здоровьем). Для таких категорий людей сниженное настроение является вариантом нормы, но они склонны к усугублению депрессивных проявлений до опасного для здоровья уровней.

Что предпринять?

Однократные непродолжительные состояния подавленности случаются в жизни каждого человека. Это нормальная реакция психики на стрессы, переутомления или получение неприятных известий. Специальной помощи в этом случае не требуется, организм самостоятельно справится с этой проблемой.

Если же угнетенность продолжается больше нескольких дней с тенденцией к усугублению и значительно снижает работоспособность, качество жизни, необходимо обратиться к специалисту. В начале можно попытаться помочь человеку, переключить его на другой род занятий, попытаться найти причину угнетенного состояния, проанализировать ее и устранить.

Но если такие простые методики не дали результата – нужно обязательно записаться на прием к специалисту. Важно не оставлять человека наедине с его проблемой и проявить настойчивость, так как многие такие пациенты склонны отказываться от помощи.

Методы борьбы с подавленностью

К основным способам устранения состояния патологической угнетенности относят:

1. Психологические. Заключаются в оказании поддержки и помощи со стороны окружающих и близких. Также к этой категории относят смену обстановки (отписки, отгулы, путешествия) и аутогенные тренировки, позволяющие расслабится и устранить накопившееся психическое и физическое напряжение.
2. Физические. За счет стимуляции работы клеток организма позволяют улучшить психическое состояние. К наиболее действенным относят водные процедуры (утром – холодные обмывания, вечером – теплые ванны), регулярные, достаточно интенсивные физические нагрузки, соблюдение правильного ежедневного распорядка с достаточным количеством отдыха. Спать нужно не менее 8 часов в сутки, при условии, что засыпание будет происходить до полуночи.
3. Медицинские. Такие методы можно применять исключительно по назначению врача. Чаще всего используют фармакотерапию, физиолечение и назначение специальных диет.

Чтобы получить максимальный результат, чаще всего используют совокупность нескольких методик. Комплексный подход позволяет в сжатые сроки нормализовать состояние психики пациента и предотвратить дальнейшее усугубление ситуации. Главное – вовремя обратится к специалисту, только грамотный врач сможет учесть все индивидуальные нюансы психики человека и назначить подходящую схему терапии.

Когда нужно обращаться за медицинской помощью

Существует ряд важных признаков, которые свидетельствуют об усугублении состояния подавленности и необходимости обращения за квалифицированной помощью. В их число входят:

• Апатия, постоянная тоска и тревога без видимых причин.
• Суицидальные мысли.
• Сильно заниженная самооценка.
• Серьезные нарушения сна. К ним относятся бессонница, сонливость днем, отсутствие удовлетворенности сном (подавленность сохраняется даже сразу после пробуждения).
• Резкие колебания настроения в течение суток (ухудшение состояния днем и улучшение к вечеру). Это свидетельствует о нарастании дисбаланса в регуляции психических процессов.
• Потеря аппетита вплоть до полного отказа от пищи. Многие больные сообщают об отсутствии вкусовых ощущений и удовольствия от пищи.

Также могут возникать и физические проявления (ощущение комка в горле, иллюзия недостатка воздуха, учащение сердцебиения). При наличии одного или нескольких таких симптомов необходимо срочно обратиться к врачу, самостоятельно справится с ними не выйдет.

Цены на консультации психолога онлайн