Что нужно знать о навязчивых мыслях

Навязчивые мысли – это повторяющиеся мысли, которые так или иначе сказываются на качестве жизни. Они словно заевшая пластинка крутятся в голове: их хочется выключить, но они возникают вновь и вновь. Их можно условно поделить на несколько типов:


Бытовые. У каждого из нас бывают ситуации, когда мы не можем выкинуть мысли из головы – перед важным событием или из-за сильного стресса. Чаще всего это мысли о нашей жизни, которые не дают нам покоя, и даже бывает, не дают заснуть. Они могут быть о прошлом, к примеру: «Зачем я это сделал? Я мог поступить по-другому», о настоящем: «Чем она сейчас занимается без меня?», о будущем: «Как всё произойдёт?». Однако подобные мысли как правило не продуктивны, т.е. не помогают решить проблему, а только усугубляют стресс. Для устранения подобных мыслей применяются специальные психологические техники, которые позволяют буквально «разгрузить» наш мозг, помогая нам расслабиться и выкинуть ненужное из головы.


Пугающие. Например, мысли о смерти, или причинения кому-то вреда, в том числе и себе. Кроме того, это могут быть мысли о том, что кто-то может пострадать, либо что-то может произойти. Т.е. любые пугающие мысли, не дающие покоя. Они как правило вызывают не только страх, но и опасение за своё психическое здоровье. Зачастую это достаточно яркие образы какого-либо действия. Лечение навязчивых мыслей подобного типа может сопровождаться как приёмом медикаментов (особенно если присутствуют другие важные симптомы), так и когнитивно-поведенческой терапией (т.е. разговорной психотерапией), причем у последней, шансы на устранение пугающих мыслей выше, а побочных эффектов нет.


Заставляющие сомневаться. Вариантов этих мыслей также много, как и пугающих мыслей. Они могут вызывать сомнения по поводу себя и своего состояния, людей вокруг и мира в целом.  Эти мысли могут напрямую влиять на самооценку: «Я не справлюсь», «Я плохая мать» и т.п. или даже на отношения с окружающими: «Вокруг меня одни предатели», «Он меня не ценит». Также это могут быть частые мысли на подобии: «Выключила ли я утюг? А плиту? А закрыта ли дверь?», которые заставляют человека сомневаться в своих воспоминаниях. Избавление от навязчивых мыслей такого содержания, требует определённой работы с психологом.