Выстраивание границ - консультация психолога

Выстраивание границ

С раннего детства люди испытывают постоянную «агрессию» посторонних лиц в собственные границы мировосприятия и мироощущения. Кто-то научился сопротивляться, для кого-то это непосильно, в результате их жизнь из-за открытости превращается в сущий дискомфорт и приносит страдания. Такие люди впоследствии часто становятся «агрессорами», создавая напором неприятные ощущения окружающим.

Разбираем понятие личных границ

Для понимания личных границ в общении с окружающими людьми, причин их нарушения следует ответить:

  • не стараетесь ли Вы угодить кому-либо, принимая важные решения в жизни;
  • как часто следует положительный ответ, когда хочется сказать «нет»;
  • присутствуют ли в окружении люди, «нагружающие» собственными заботами, одновременно игнорируя их возможное существование у оппонента;
  • приходится ли оправдываться, не ощущая собственной вины;
  • легко ли соглашаетесь с мнением большинства, стесняясь вслух возражать или отстаивать собственную правоту.

Утвердительный ответ свидетельствует о нарушении личных границ и с этим следует непременно бороться, постепенно избавляясь от дискомфорта, используя характер и темперамент.

Выстраивание личных границВозможные варианты разрешения

Не стесняйтесь и расскажите коллегам по работе, какие поручения Вам нравиться выполнять, а от каких – становиться невмоготу. Друзей известите о времени, когда хочется спокойствия, отключив меседжеры и телефоны, и времени – когда хочется просто поболтать. Лучше претерпеть несколько неприятных мгновений, чем испытывать постоянные мучения от проникновения в личные пределы ненужных и неприятных гостей.

Не следует бояться последствий отказа, иногда нужно отказать. Наберитесь мужества сказать «нет» при отсутствии желания выполнять чужую работу, если не заинтересованы в выполнении чьей-то просьбы или пожелания. Вы не обидите оппонента, особенно детально объяснив причины отказа, не выдумывая мифы и отмашки.

Перестаньте ощущать вину перед окружающими за невыполнение их просьб. Вы не обязаны в ущерб собственному здоровью или имиджу решать чужие неурядицы, особенно неприятные.

Защищая собственные границы, не следует забывать об окружающих, не следует «перебарщивать», иначе вовсю ощутите изоляцию и отчужденность. Личные границы – понятие условное и нужно стремиться найти «золотую середину», одновременно пресекая любые попытки посягательства на личные вещи, личное время или личные взгляды. Помните: никто не имеет права навязывать свои убеждения и взгляды.

 

Цены на консультации психолога онлайн

Услуга Тариф
1 час консультации по выстраиванию границ 80 BYN