Психологическая помощь при утрате

Как пережить смерть любимого мужа и чем психолог может помочь? Каждого, кто хоть раз в жизни столкнулся с этой не простой ситуацией, занимает вопрос – как справиться с тоской и душевной болью? Как вернуться к привычной жизни, не застрять надолго в переживаниях и отрицательных эмоциях? Тоска по умершему мужу может опустошать эмоционально и вызвать депрессию, если вовремя не вывести себя из этого состояния. В чем заключается психологическая помощь потерявшим близких и как можно поддержать человека в этой ситуации?

Психологическая помощь при утрате близких

Когда человек сталкивается с неизбежной ситуацией, обычно происходит несколько этапов, которые помогают пережить смерть мужа и психологи говорят о такой последовательности:

1. Отрицание
2. Гнев
3. Торг
4. Депрессия
5. Принятие

На стадии отрицания человеку сложно принять тот факт, что близкого человека не вернуть. Все люди переживают этот этап по-разному. Целеустремленные и собранные могут сначала разобраться с делами, а потом, когда уже нечего делать и организовывать, впасть в ступор. Более эмоциональные люди могут выражать чувства, громко оплакивая ушедшего.

Как правильно реагировать? Совет, который может дать психолог, при смерти близкого человека – не игнорировать свои эмоции и признавать их. Не стоит упиваться своим состоянием и жалеть себя. Но так же не стоит подавлять слезы и переживания.

Как происходит принятие горя?

На стадии гнева человеку сложно справиться с сильными эмоциями, хочется найти виновного в том, что произошло и призвать к справедливости. Человек может обвинять себя или других людей. Но часто бывает так, что в смерти близкого не виноват конкретный человек. Случилось то, что случилось и необходимо принять этот факт. Психотерапия при потере близкого человека помогает правильно выражать свои сильные эмоции. Так, чтобы не застревать  в них надолго и не разрушать отношения с другими людьми и свою жизнь.

На этапе торга человек может уходить в иллюзию чудесного спасения, обращаться к магии или церкви. Здесь существует опасность оторваться от реальности и попасть под воздействие секты, которая обещает чудо. Необходимо быть внимательным к своим близким родственникам и друзьям, переживающим утрату. Чтобы оказать им моральную поддержку на сложных этапах и вовремя порекомендовать обратиться к специалисту.

Депрессия – самая длительная стадия переживания при утрате близкого. Как справиться с тоской по умершему, возможно есть какие-то советы психолога?

Справиться с этим состоянием помогают общие способы борьбы с депрессией:

• Переключить внимание, заняться спортом, много гулять. Физические упражнения поднимают общий тонус организма, поддерживают хорошее настроение.
• Переключиться на работу, лучше всего на физический труд. Уборка квартиры, работа в саду, шитье, кулинария, ремонт – любое из этих занятий может стать хорошей трудотерапией. Общение с друзьями на приятные темы и юмор. Необходимо переключать внимание на позитивные эмоции, замечать что-то хорошее и радостное вокруг.
• Не ждите, когда депрессия слишком затянется. Рекомендуем обратиться к психотерапевту при первых признаках. Это поможет быстрее выйти из подавленного состояния и по возможности, избежать применения лекарств.

После прохождения всех этапов проживания утраты, приходит заключительный – принятие. Человек перестает сопротивляться и горевать и начинает признавать то, что случилось. Он уже способен говорить о смерти близкого спокойно, без сильных эмоций и готов строить планы на жизнь. Психологическая помощь родственникам на этом этапе так же необходима, чтобы переход от депрессии к принятию произошел своевременно.

Необходимо осознать тот факт, что смерть может произойти с любым человеком, никто не может этого избежать. И приняв это, продолжать жить – заниматься делами, общаться  с друзьями, радоваться и любить жизнь во всех проявлениях.

Цены на консультации психолога онлайн