Постоянная самокритика - консультация психолога

самокритика

Самокритикой называется внутренний разговор человека с собой в негативном ключе. Принижение собственных достоинств, акцент на неудачах и недостатках. Критика и самокритика полезны в меру и когда они объективны. Постоянное копание в себе, упреки не двигают человека вперед, а снижают самооценку и уверенность в себе.

Самокритика – иллюзия мотивации

Постоянные обвинения и упреки себя во всех бедах не помогут встать с дивана и стать продуктивнее. Это лишь иллюзия мотивации, не позволяющая в действительности решить возникшую проблему. Когда человек допускает ошибку, ему необходимо проанализировать случившееся, сделать выводы и обдумать, как не допустить подобного вновь. Бесконечное обругивание себя ему в этом не поможет. Словесные наказания не подскажут, как исправить ситуацию или не допустить ее в будущем. Самокритика приводит к снижению самооценки, уверенности в собственных силах.

Последствия самокритики

Подобные негативные разговоры с собой приводят к усилению чувства стыда, гнева, вины, депрессии, разочаровании в себе. Самокритика снижает мотивацию, мешает двигаться к поставленным целям и достигать их. Необходимо помнить, что любая критика подразделяется на конструктивную и негативную. В первом случае анализируется работа человека, объективно оценивается с указанием ошибок, недочетов. Негативная критика направлена на оскорбление личности человека. Из нее нельзя сделать выводов, улучшить работу.

Как самокритика связана с социофобией?

Социофобией называется страх перед социальными ситуациями. Самокритика сходит в число компонентов, приводящих человека к подобному состоянию. Как только человек оказывается в тревожной, стрессовой ситуации запускается саморазговор в негативном ключе. Его длительность зависит от степени тяжести социофобии. Иногда непрерывна самокритика продолжается несколько дней. Человек ругает себя буквально на пустом месте, усиливая социофобию, ухудшая состояние. Избавиться от самокритики в таком случае довольно сложно. Необходимо комплексно работать над проблемой.

Эмоциональность

Самокритика не приносит пользы человеку. Копание в собственных неудачах, оскорбления не помогут решить проблему, а усугубят ее. Состояние опасно тем, что человек закрывается в себе, перестает ставить цели, двигаться к ним, достигать новых высот. Это лишь обесценивание себя, собственных успехов, положительных сторон. Чтобы не допустить провалов и ошибок в будущем, на них нужно учиться, извлекать опыт, а не бесконечно себя ругать.

Представьте, что вы выбираете себе спутника, который будет с вами всю жизнь. Этакого лучшего друга, который будет вам на пути помогать. Какого человека вы бы хотели видеть рядом с собой? Того, кто радуется с вами любой вашей, пусть даже незначительной, победе или того, кто критикует за любую мелочь? Кто был бы для вас полезнее? С кем вы бы чувствовали себя комфортно? Этот спутник - это вы сами, и вы можете стать для себя лучшим другом, своей поддержкой и опорой в трудных ситуациях. Избавление от "внутреннего критика" позволяет намного легче достигать своих целей, быть более оптимистичным и меньше зависеть от мнения окружающих.

 

Цены на консультации психолога онлайн

Услуга Тариф
1 час консультации по работе с  самокритикой 80 BYN