Работа с самооценкой - консультация психолога онлайн

С точки зрения психологии самооценка — это соизмерение собственных достоинств и недостатков со своими возможностями. Человек способен достичь успеха в личном развитии и построении профессиональной карьеры только при умении нормально оценивать себя. Но далеко не у всех она адекватна, у многих - занижена. Это становится препятствием для реализации собственного потенциала, заметно ухудшает качество жизни. В этом случае необходима помощь психолога, так как самостоятельно решить проблему крайне сложно.

Причины снижения

Как правило, самооценка снижается в результате психологических травм, полученных в детстве. Причиной служит излишняя критика со стороны родителей и сравнение ребенка с другими детьми. В результате нарастает тревожность, возникает комплекс вины. Одновременно человек начинает предъявлять к себе повышенные требования, «застревает» в неудачах.

Заниженная самооценка проявляется комплексом симптомов:

• Чрезмерная самокритичность.
• Ранимость и склонность к обидчивости.
• Боязнь ошибок.
• Обесценивание своих достижений.
• Пессимизм.

Если не проработать с психологом эти проблемы, со временем они усугубятся и приведут ухудшению общего самочувствия, снижению качества жизни. У таких людей заметно возрастает вероятность развития неврозов, депрессий, других психических заболеваний.

Виды самооценки

В психологии выделяют три разновидности самооценки:

1. Заниженная. Наиболее частое состояние, именно с ним обычно работают психологи. Также она доставляет человеку наибольший дискомфорт, мешает в достижении успехов в построении карьеры, личной жизни и формировании гармоничного социального окружения.
2. Нормальная. Природное состояния здорового физически и психически человека.
3. Завышенная. Проявляется в виде чрезмерной гордыни и склонности к высокомерию. Такие люди склонны не замечать собственные недостатки и значительно преувеличивать достоинства. Также они предъявляют завышенные требования к окружающим, что приводит к конфликтам и другим проблемам.

Задача психолога состоит в проработке крайних состояний, обнаружении причин, их породивших и нормализации психических процессов. Достижение адекватной самооценки – сложная и кропотливая работа. При грамотном подходе и использовании современных методик она даст заметный результат и позволит значительно улучшить жизнь пациента.

Методы психологической помощи

В случаях, когда самооценка занижена не слишком сильно возможна самостоятельная коррекция этого состояния. Психологи рекомендуют такие методы:

1. Научится четко отделять собственное отношение к себе от мнения окружающих людей. Нужно уметь сфокусироваться на собственных суждениях и оценках, не основывая их на мнении окружающих.
2. Принять собственную уязвимость и несовершенную природу. Недостатки присущи всем людям, это нормальное состояние, поэтому их нужно просто принять. Также адекватная оценка собственных недостатков и достоинств позволит заниматься эффективным самосовершенствованием.
3. Осознание достоинств. Необходимо найти свои сильные стороны, изучить их и всецело развивать. Таким образом достигается гармония различных черт характера, их балансировка относительно друг друга.

Наиболее эффективный способ работы с этой проблемой – обращение к грамотному специалисту. Только специалист сможет применить методики комплексно и эффективно помочь человеку. Важно понимать, что такая работа – длительный процесс, которые требует достаточного количества времени и немало усилий для получения нужного результата.

Цены на консультации психолога онлайн